说起来倪萍瘦60斤的经历,无数小伙伴都会佩服并且羡慕,毕竟已经62岁的年龄了,新陈代谢代谢已经很低了,这时候减肥明显比20岁左右的人慢的多,即使是这样的条件下,倪萍依旧能减肥成功,真的是非常励志的!
在佩服和羡慕之余,大家也都想知道你平时如何瘦下来的!倪萍也在微博上分享了自己的瘦身方法,没有太多的花俏,没有太多的技巧,总结下来就是靠“饿”。
倪萍老师在采访中也称:其实没有什么捷径,和所有减肥的人一样,只有靠严格的自律。
这样的解释,相信没有几个网友满意,包括小编,一直以来都不赞同靠自律减肥,在这种情况下自然要去扒一扒,倪萍老师究竟是不是完全靠自律瘦下来的!
其实,之前倪萍的经纪人曾经透露称:倪萍老师因为年龄大了,自己儿子的病情得到了缓解,生活比较开心,所以吃的比较多了点,因为身体原因,医生要求减肥,所以特意请了营养师,在比较严格的饮食控制下,才一点点瘦了下来!
从这里就能看出来,倪萍瘦下来也并不是完全靠“饿”和“自律”,毕竟有专业人士的帮助,即使会有一定的饿,也需要用一定的自制力,但是难度无疑能降到最低!
再看看倪萍老师减肥的经历和瘦下来之后的采访,不难看出,除了饿,除了专业的支持,还有3个技巧在帮助她把减肥的难度降到最低,不完全靠饿,也不完全靠自律!
1、用一一些技巧缓解饥饿
减肥期间,倪萍的经纪人曾经在微博上称,晚上10点的时候,倪萍老师说饿了,要喝碗紫菜鸡蛋汤。
这里可以看出来,倪萍老师也不见得能完全饿着不吃,饿的时候适当的吃一些低热量的食物,绝对比饥饿过度引起暴饮暴食要靠谱的多!
还有一种类似的方法帮助减少饮食量,在吃正餐前,先喝一碗清淡的蔬菜汤,用来占用肠胃,再吃正餐,吃的饱,摄入的热量也不高!
2、选择低热量、高饱腹感的食物
倪萍老师曾经称自己的饮食都是营养师安排的,这也说明节食的可能不大!从倪萍晒出的饮食中,也不难看出,所有的食材都是热量低、饱腹感强的食物。
比如,最常见的鱼肉海鲜留学之路,是所有肉类中热量最低,饱腹感却一点都不输于其他肉类的食材;主食中以粗粮为主,这类食物比米面热量更低,饱腹感更强;蔬菜中以绿叶蔬菜为主,膳食纤维丰富,热量低,饱腹感也是所有蔬菜中最高的!
这样选择低热量、高饱腹感的食物,本身就是降低减肥难度的关键,大家也可以试试!
3、“他制力”比“自制力”更重要
倪萍曾经在多次提到,自己能减肥成功离不开身边人的帮助。
首先,倪萍老师是有专业人士帮助的,靠专业人士的协助和监督、督促能坚持减肥的关键之一;
其次,倪萍在节目中爆料称,自己的家人为了督促自己减肥,甚至把冰箱里的食物清空了,无数次想放弃,都是因为家人的监督和督促瘦下来的;
第三、倪萍之所以开始减肥,其中有一个很大原因来自于蔡明的鼓励,甚至要求蔡明来为自己做见证。
不要再相信自制力了,自制力要是那么可信,就不会有胖子了,如果你实在瘦不下来,不妨试试学习一些降低减肥难度的小技巧,寻求身边人的帮助吧!
文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!